Подготовка
Обсуждаем запрос, ресурсы, техники стабилизации. Вы понимаете, как остановить процесс, если станет некомфортно.
Метод EMDR (ДПДГ)
Что такое EMDR (ДПДГ) и кому подходит метод
Структурированный психологический подход к работе с травматическим стрессом и эмоционально заряженным опытом — очно в Москве и онлайн.
Что такое EMDR (ДПДГ) простыми словами?
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — по-русски ДПДГ, десенсибилизация и переработка движением глаз. Это структурированный психологический метод: с помощью билатеральной стимуляции (движения глаз, звуков или тактильных сигналов) снижается эмоциональный заряд воспоминаний. Вы в сознании и контролируете процесс. Это не гипноз и не внушение.
Метод разработан в конце 1980-х годов американским психологом Франсин Шапиро. Сегодня EMDR применяется в психологической практике по всему миру для работы с последствиями травматического стресса, тревогой, фобиями и другими запросами, где важна переработка эмоционально заряженного опыта.
На моих консультациях EMDR — это психологическая поддержка. Я не оказываю медицинскую помощь, не ставлю диагнозы и не назначаю препараты.
Почему «я всё понимаю» — не всегда меняет реакции?
Многие клиенты приходят с ощущением: «Я уже знаю, откуда это. Я проговорила с подругами, читала книги, даже ходила к психологу — но когда сталкиваюсь с похожей ситуацией, тело снова сжимается, сердце колотится, хочется убежать».
Это не «слабость» и не «недостаточно старались». Память о травмирующем или сильно стрессовом опыте может храниться в теле и нервной системе — отдельно от рационального понимания. EMDR как раз работает с этой связкой: воспоминание + эмоция + телесная реакция.
Цель — не стереть прошлое, а снизить его «заряд», чтобы в настоящем реагировать иначе. Результат индивидуален; гарантий нет.
Как в общих чертах проходит EMDR-сессия
Ниже — обобщённое описание. Конкретные шаги зависят от вашего запроса и согласуются на консультации. Это не инструкция для самостоятельной работы — EMDR с травматическим материалом проводится только со специалистом.
Активация целевого воспоминания
Вспоминаете фрагмент опыта — образ, мысль, эмоцию, телесное ощущение. Оцениваете уровень дистресса.
Билатеральная стимуляция
Следуете движениям глаз (или другой согласованной стимуляции) под моим сопровождением. Процесс идёт сериями с короткими паузами.
Переработка
Между сериями мы отмечаем, что меняется: образ, эмоция, ощущения в теле. Работа продолжается, пока заряд не снизится до согласованного уровня.
Завершение
Возвращение в «здесь и сейчас», стабилизация. При необходимости — план между сессиями.
Длительность сессии: 90 минут (пробная — 30 минут, бесплатно, онлайн).
Кому может подойти EMDR
EMDR часто обсуждают при работе с:
- последствиями травматического опыта (насилие, аварии, потери, тяжёлые события)
- тревогой, паническими реакциями, фобиями
- навязчивыми воспоминаниями и триггерами
- хроническим стрессом и выгоранием
- запросами, где «много говорили — мало меняется»
Подходит ли метод именно вам — решаем вместе на пробной и первых сессиях. EMDR не универсальная «таблетка» для всех запросов.
Кому не подходит или нужна другая помощь
- Острый кризис, суицидальные мысли, психоз → 112, скорая, врач
- Необходимость медикаментозной поддержки → психиатр/врач
- Запросы вне моей компетенции или в военном контексте — не принимаю
Что говорит наука — и что важно помнить
В обновлённых рекомендациях ВОЗ (mhGAP, 2023) EMDR упоминается среди психологических подходов к работе с ПТСР у взрослых, детей и подростков — наряду с травма-фокусированной КБТ. На сайте я оказываю психологические консультации, а не медицинскую помощь. Формулировки «доказательный подход» относятся к методу в целом.
EMDR изучается в клинических исследованиях десятилетиями. Для клиента важно другое: метод структурирован, предсказуем по этапам, и вы сохраняете контроль. Это снижает тревогу перед «неизвестным», что бывает при первом обращении к психологу.
Три частых мифа об EMDR
«Это гипноз — меня заставят забыть»
Правда: Вы в сознании. Можете сказать «стоп» в любой момент. EMDR не стирает память — снижает эмоциональный и телесный заряд воспоминания.
«Достаточно одной сессии — и всё пройдёт»
Правда: Количество встреч индивидуально. Я не обещаю фиксированный результат за N сессий.
«Онлайн не работает»
Правда: EMDR онлайн практикуется при стабильной связи и соблюдении условий безопасности. Многие клиенты выбирают этот формат — в том числе из регионов.
EMDR онлайн и очно в Москве
| Онлайн | Очно | |
|---|---|---|
| Длительность | 90 мин | 90 мин |
| Цена | 5 000 ₽ | 6 500 ₽ |
| Где | Видеосвязь | м. Тургеневская / Чистые пруды; м. Ботанический сад / МЦК |
| EMDR | Да, при подходящих условиях | Да |
Вопросы о методе EMDR
Нет. Клиент в сознании, контролирует процесс, может остановить его. См. оферту §5.5.
Индивидуально. Зависит от запроса, глубины опыта, вашего темпа. Без гарантий и фиксированных цифр.
Может быть эмоционально непросто — мы работаем с заряженным материалом. Но вы не должны переживать больше, чем готовы. Темп регулируем вместе.
Да, если это согласовано с вами и вашим врачом. Я не назначаю и не отменяю препараты.
Больше работы с телесными реакциями и переработкой опыта через билатеральную стимуляцию — не только рациональное объяснение.
Я работаю только со взрослыми 18+. Для подростков и детей — другие специалисты.
Причины могут быть разные: специалист, темп, готовность, сопутствующие факторы. Имеет смысл обсудить опыт на пробной сессии.
Нет специальной подготовки. Достаточно тихого места (для онлайн) и готовности поговорить о запросе.
Узнайте, подходит ли вам EMDR
Запишитесь на бесплатную 30-минутную пробную сессию онлайн. Обсудим ваш запрос и ответим на вопросы — без обязательств.
Записаться на бесплатную 30-минутную пробную сессию