Горе, которое «заморозилось»: почему спустя 10 лет после потери всё ещё больно и что с этим делать
Анатолий пришёл ко мне с жалобой на тревогу. «Не могу расслабиться, как будто что-то должно случиться». Несколько встреч мы работали с этим, а потом…
Блог
Материалы о EMDR, тревоге и психологической поддержке.
Умер близкий человек: что происходит с психикой в первые недели и когда обращаться к психологу
Павел позвонил мне на одиннадцатый день после смерти отца. Говорил складно, по пунктам: оформил свидетельство, закрыл счета, договорился с нотариусом. Потом сбился. «Знаете, я…
Взрослые дети алкоголиков (ВДА): что это простыми словами и почему это не «просто сложное детство»
Взрослые дети алкоголиков простыми словами: что такое ВДА, чем отличается от тяжёлого детства и ФАС, обзор 13/14 черт, когда к психологу и группы ВДА.
Синдром самозванца: почему кажется, что «я обманщик» — и когда идти к психологу
Синдром самозванца простыми словами: страх разоблачения, обесценивание успехов, отличие от перфекционизма и тревоги. Дневник фактов, чеклист к психологу, пробная сессия 0 ₽.
Руминация: что это за «ментальная жвачка» и когда идти к психологу
Руминация простыми словами: ментальная жвачка, тест 15 минут, отличие от навязчивых мыслей и ГТР. 2–3 безопасных шага и когда идти к психологу.
Первая онлайн-сессия с психологом: как подготовиться и чего ожидать
Первая консультация с психологом онлайн: чек-лист за 24 часа и 10 минут, сценарий по минутам, вопросы психологу, отличие от EMDR, маркеры «мой/не мой». Без…
Агорафобия: чек-лист признаков, когда страшно выходить из дома — и когда идти к психологу
Агорафобия простыми словами: чек-лист из 7 триггеров, симптомы тела и мыслей, отличие от паники и социофобии. Когда к психиатру, а когда к психологу.
Травма детства: как переживания из прошлого влияют на взрослую жизнь — и когда идти к психологу
Травма детства простыми словами: не только насилие, «тихие» раны, признаки во взрослой жизни. Психиатр vs психолог, EMDR при смутной памяти, тест — ориентир, не…
Тревожный тип привязанности: чек-лист из 5 шагов, когда тревога берёт верх в отношениях – и когда идти к психологу
Тревожная привязанность в отношениях: 5 признаков, правило паузы, таблица факт vs мысль, одна я-фраза для партнёра. Когда к психологу.
Генерализованное тревожное расстройство: когда тревога «про всё» — признаки и когда идти к психологу
ГТР простыми словами: свободно плавающая тревога, симптомы, отличие от паники и фобий. GAD-7 как ориентир, психолог vs психиатр.